儿童晚上睡觉磨牙（医学上称为“睡眠时磨牙症”）是较为常见的现象，多与咬合习惯、心理因素、营养状况等有关。多数情况下无需过度担心，但长期磨牙可能影响牙齿健康（如牙齿磨损、牙龈损伤）或睡眠质量。

一、先排查常见诱因，针对性调整

咬合问题：牙齿发育阶段的“磨合”需求

儿童换牙期（6-12岁），乳牙与恒牙交替，牙齿排列可能暂时不整齐，咬合关系不稳定，容易出现磨牙，这是身体通过磨牙调整咬合的一种本能反应。

应对：若牙齿排列异常明显（如错位、拥挤），可咨询儿童牙科医生，评估是否需要早期干预（如佩戴咬合垫），减少牙齿磨损。

心理与情绪因素：压力或兴奋的“夜间释放”

白天玩耍过于兴奋、受到批评责骂、睡前看刺激的动画片，或环境变化（如换床、分房睡）导致焦虑，都可能引发夜间磨牙。

应对：

睡前1小时避免剧烈运动、看电子产品，可通过讲故事、听轻音乐等方式帮孩子放松；

多与孩子沟通，减少其心理压力，比如避免睡前批评，给予足够的安全感。

营养与消化问题：肠道不适或营养失衡

睡前吃得过饱、消化不良，或缺乏钙、维生素D、锌等营养素，可能导致神经肌肉兴奋性异常，诱发磨牙。

应对：

睡前1-2小时不进食，尤其避免甜食、油炸食品；

日常饮食保证牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜等摄入，必要时在医生指导下补充钙剂或维生素D；

若怀疑肠道寄生虫（如蛔虫，虽现在少见，但可能引发夜间磨牙），可就医检查，遵医嘱驱虫。

二、长期磨牙的护齿与缓解措施

佩戴磨牙垫：若磨牙频繁（几乎每晚发生），可由牙科医生定制软质咬合垫，睡觉时佩戴，减少牙齿直接摩擦，保护牙釉质。

口腔肌肉放松训练：白天让孩子有意识地做“放松下颌”动作（如闭口时舌尖轻抵上颚，避免牙关紧闭），缓解咀嚼肌紧张。

改善睡眠环境：保持卧室安静、光线柔和，温度湿度适宜，让孩子在舒适的环境中入睡，减少睡眠不安引发的磨牙。

三、何时需要就医？

多数儿童磨牙会随年龄增长（如换牙结束、情绪稳定后）逐渐消失，但出现以下情况建议及时就诊：

磨牙持续超过6个月，且频率高（每晚多次）；

牙齿出现明显磨损、牙龈出血、牙痛，或面部肌肉酸痛；

伴随睡眠中频繁惊醒、打鼾、呼吸暂停等问题（可能与睡眠呼吸障碍相关）。

总之，儿童磨牙以“排查诱因+日常调整”为主，家长不必过度焦虑，避免因过度关注给孩子带来额外压力。若调整后无改善，及时寻求医生帮助即可。